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多喝水健康减肥 细数春季瘦身八大招

2017-04-21 09:41      来源:家庭医生在线      
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  一年之计在于春,春季减肥已经拉开帷幕。春季不冷不热,正适合减肥,而且效果显著;对于妹纸们来说,三月不减肥,月月徒伤悲,春季减肥更成为穿苗条衣服的斗志所在。不过,每年减了又增的减肥效果,总会让瘦身MM们对减肥失去信心。那么如何让减肥者不再受反弹的困扰?今天水健康频道就教大家春季减肥八大招,感受健康减肥瘦瘦瘦。

  1、早餐1+1

  每天早餐吃1个苹果,喝1杯牛奶;或者是1个鸡蛋和1袋牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。建议早餐在七点左右的时候吃,在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,使中午少吃一点,月瘦2-3斤。

  2、改变饮食结构

  减肥中的你对饮食一定要有严格要求,改变饮食结构是瘦身的必要条件,用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

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