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糖尿病患者想提高睡眠质量注意五个要点

2017-05-24 17:13      来源:家庭医生在线      
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  对于普通人而言,睡眠不好只要稍加调理就可以有效改善睡眠状况,但是糖尿病患者却不一样,如果睡得不好,想缓解难入睡并不是特别容易。糖友想睡个好觉,还得从以下四个方面着手。

  1、遵医嘱严格控制血糖

  要避免糖尿病并发症,就一定要遵医嘱,严格把控学堂,从积极改变不良习惯和行为,如吸烟、饮酒等,饮食调理也非常重要,糖友饮食宜清淡。

  其次,要正确认识疾病,保持乐观的情绪和心态。每天选择适宜自己的运动方式,如快步走、慢跑、游泳、乒乓球等,进行轻中强度的有氧运动30分钟,既可以降低血糖,又能够增加夜间睡眠。

  2、睡前注意保健

  糖友想要拥有好睡眠,切记晚餐要清淡,不宜过多;要吃易消化的食物,并配些汤类,避免因过食而使血糖身高。

  在饮水方面,糖友要适量喝水,可以稀释血液降低血糖。睡前尽量不喝茶、酒和咖啡等刺激性饮料。记得按时就寝,养成上床前用温水泡脚的习惯,刻意促进血液循环,帮助睡眠。

  

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