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6个心理公式助你内心更强大

2017-06-19 10:19      来源:沈阳晚报      
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  有很多朋友的心理承受能力都比较弱,在情绪低落的时候总想到负面的行为,那么如何让自己的心理变得强大呢?让我们来了解一下吧。

  公式一、觉察+内省=积极情感

  回想一下,我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中?其实,当不好的感觉袭来时,要马上觉察到,然后开始内省,问问自己这件事为什么会带来不好的感觉,并找出其中的积极面。

  举个例子,有的老人听说亲友或邻居得了大病,就会心头一紧,一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到,自己的心境发生了变化,心里很不舒服,随后问问自己为啥会恐惧。你会发现,自己对疾病的担忧是如此强烈,那么,从今天开始就要通过规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况,以达到积极的效果。

  公式二、聚焦+承诺=进步

  事业上遇到瓶颈,人生看不到进步,往往是因为目标丢了。此时要根据自己的现状和兴趣,找到对自己有意义的新目标,并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来,承诺自己一定按计划达成目标,那么每天都会收获进步。

  可以早晚对自己说一些正面的词,比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。需要提醒大家,目标不要过高,也不必聚焦在赚多少钱上,只要能让自己喜悦即可,诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等,都是不错的目标。

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