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如何补钙?有些习惯会使钙流失

2017-09-14 11:01      来源:新华网 金陵晚报     
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  生活中,我们时常看到身边有些人大把吃钙片、大量喝骨头汤、一天喝几瓶牛奶来补钙,甚至还有人把补钙当成治疗骨质疏松的手段……真的可以称得上乱象丛生。记者就此采访了江苏省老年医院(江苏省省级机关医院)老年医学科一病区主任欧阳晓俊,告诉大家关于补钙你所不知道的东西。

  本来就缺钙还有一些习惯让钙流失

  欧阳晓俊介绍,国人食谱普遍缺钙。因为钙不能由人体自身合成,需从外界摄取,而中国人平均钙摄入量大概只有需要量的一半,再加上我国以植物性食物为主的膳食结构,谷物中的植酸,某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等含草酸较多,植酸、草酸会与钙结合成不溶性的钙盐,降低钙的吸收率,导致很多人都缺钙。

  另外过量饮酒、吸烟、大量饮咖啡、浓茶等不良生活习惯也会导致钙的进一步流失。

  据世界卫生组织统计分析表明,人类的135种基础疾病中有106种与缺钙有关,如:骨质疏松与骨质增生、高血压、动脉硬化和冠心病、糖尿病、结石、过敏性疾病、肝脏病变(包括慢性肝炎、肝硬化)、肾病综合征、性功能障碍、结肠癌、胰腺癌、前列腺癌及乳腺癌等。

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