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睡眠质量要关心 你的年龄每天睡几小时最好

2017-10-12 10:24      来源:中国新闻网     
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  很多人都知道睡眠对身体的重要性,也了解睡眠时间太长太短都不好,可是除了保证适当的睡眠时间外,其间的也是我们需要关心的,好的睡前习惯和入睡环境必不可少。

  有研究显示每天睡八小时的人寿命更短,可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法,那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢?

  其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

  1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右

  3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右

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