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1杯酸奶 = 2杯可乐 酸奶虽好会选更重要

2017-12-07 09:52      来源:中国妇女报     
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  酸奶一直备受营养专家的推崇,它是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。在很多减肥女性的食谱上,也一定少不了酸奶。但也许你不敢相信:喝1杯酸奶就等于喝下了2罐可乐的热量!

  1杯酸奶= 2.2杯可乐的卡路里= 1.3杯可乐的含糖量

  我们不妨来算一下:每100毫升可乐含热量180千焦,而某知名品牌的风味酸牛奶标注热量为每100毫升344千焦,与同等重量的可乐相比,酸奶的确热量翻倍!再通过换算来看一看:1千卡=1大卡=4.184千焦,一杯100毫升的酸奶含82千卡热量。

  可见,酸奶的热量真是不低,喝完一袋180毫升的酸奶,热量就有150千卡,吃顿饭热量也不过200千卡。曾有人测算过,1杯酸奶= 2.2瓶可乐的卡路里= 1.3杯可乐的含糖量,所以,其实,国外一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。《纽约时报》曾报道:酸奶含糖量超过可乐很多!《赫芬顿邮报》也有一篇文章指出:酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!“很多市面上的酸奶都加了12克~15克糖,某些加了果酱的甚至能超过20克。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19克糖。”

  所以,要减肥的朋友一定要知道,酸奶并不比可乐好到哪里去……就连很多人爱喝的低脂酸奶,其实也是高糖的代名词!营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有5勺糖!

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