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你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好?

2018-02-14 09:15      来源:羊城晚报     
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  钙在我们人体中的贮存仓库是骨骼和牙齿。99%的钙存在于骨头和牙齿里。所以谁的骨骼硬、牙齿好就说明钙储备强。

  广东省第二中医院康复科主任医师王俊华指出,正常人是依靠肠道来吸收钙,在最佳条件下,能吸收食物中钙含量的60%。根据我国的营养调查,发现大多数人确实需要补钙,比如养成喝奶的习惯或者多吃豆制品、奶制品以及多吃虾皮、鸡蛋等,因为100毫升牛奶中含钙120毫克。

  再如何补充钙都不为过,因为在高钙饮食的时候,人体可以通过降低钙的吸收率来调节体内的钙的含量,从而不至于让血钙过高。肾脏、皮肤等器官也起到调节作用,比如当血钙水平提高的时候,肾脏排出的尿钙含量增加,反之就会减少。正是人体有这种调节机制,所以补钙不容易发生副作用。

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