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运动锻炼要注意:尽量室内防晒伤 积极补水

2018-03-14 09:47      来源:中国新闻网 扬子晚报     
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  人们在坚持“运动锻炼促进健康增强体质”的这条道路上是不易的,往往是还没来得及享受几天的秋高气爽,就很快要面对冬季的雾霾寒冷,四季更替,春季的柳絮花粉,夏季的酷暑高温。

  那么,健身爱好者面对高温天气,应该注意些什么呢?

  注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强,温度高,户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报,有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。

  尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动,这些运动对体能要求高,强度大,高温天气下这会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战,存在一定风险。可以选择游泳,水中瑜伽,室内进行跑步,健身操和力量练习等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广场舞等健身活动。

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