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21天减肥法有哪些危害? 不要为美牺牲健康!

2018-05-14 13:47      来源:家庭医生在线     
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  在网络上流传着一种21天减肥法,这种方法可以帮助我们快速的甩掉大量体重。可是严格来说,21天减肥法与其说是一种减肥方式,倒不如说是一种自残。选择21天减肥法的朋友,不但会很快就胖回来,还可能会伤害到自己的身体。下面我们就来了解一下,它有哪些危害。

  21天减肥法有哪些危害呢?

  1、营养不良

  21天减肥法会要求使用者吃极少量的食物,如果我们吃不够充足的食物,摄入的营养物质就会很少,也就很容易产生营养不良的现象。尤其是维生素,矿物质和纤维素,这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。使用21天减肥法会使这些物质从我们的身体大量的丢失,又得不到充分的补充。这在影响我们健康的同时,也伤害到了我们的体质,使我们的减肥难度逐渐增大。

  2、体重反弹

  通过21天减肥法,虽然可以帮助我们快速的甩掉体重,但是我们的体制并没有任何的改变。我们并没有比平时消耗更多的热量,甚至我们的基础代谢会变低。因此,我们在恢复正常饮食同时,如果吃得和之前一样多,也会很快的复胖。如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱。因此,使用21天减肥法的朋友们,绝大多数都会出现体重反弹的现象,体重反弹的现象出现的次数越多,减肥就越困难。

  3、代谢变慢

  在我们使用21天减肥法的时候,由于我们的摄入降低,我们的身体会选择一种更加节能的方式来应用这些能量。因此,这个时候我们的基础代谢就会逐渐的变低,基础代谢变低不但会使我们的精力不够充沛,还会使我们身体不够活跃,甚至可能会降低我们身体一部分的供血量。这就会使我们产生气血不足,身体虚弱,甚至面色苍白的现象。这些现象都证明了我们的基础代谢正在逐渐的变慢。此外,我们的肌肉处于不断流失的状态中,日常饮食摄入的蛋白质可以帮助我们有效的减少肌肉流失,可是在使用21天减肥法的时候,我们摄入的能量非常的少,这些蛋白质只会为我们提供能量,以供给我们的生命体征,并不足以帮助我们增加肌肉,或是延缓肌肉流失。这就会使我们的肌肉逐渐的变少,使我们的体质逐渐的变差,变得越来越容易发胖。

  温馨提示

  21天减肥法,虽然可以在短期内帮助我们快速的甩掉体重,甚至可以甩掉十几公斤。可是我们甩去的绝大多数都是体内的废物和水,真正帮助我们消耗的脂肪是很少的。通过这种方式减肥瘦身,虽然体重降低,可是身材却不会有非常理想的变化。甚至还会对我们的健康产生危害,大家一定要合理的使用。

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[责任编辑:李嘉欣 ]

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