沈阳 大连 鞍山 抚顺 本溪 丹东 锦州 营口 阜新 辽阳 铁岭 朝阳 盘锦 葫芦岛 绥中 昌图 商贸开发区 辽宁社区网 惠农乡村通
辽宁名院    医大一院盛京医院辽宁中医省肿瘤医院 省人民医院沈阳四院血栓医院
您当前的位置 : 东北新闻网  >  东北健康网  >  营养健康

调整作息生物钟 高质睡眠有妙招

2018-06-06 07:56      来源:沈阳日报     
作者:樊华

  高考临近,“睡觉”也成为了一门学问。沈阳市健康教育中心科普室副科长、沈阳市健康教育专家讲师团成员李涵称,很多考生在面临高考时的精神状态和平时会有一些不同,出现最多的就是焦虑状态,这是很正常的。

  考生应注意提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。如果不是平时习惯于喝茶和咖啡,就尽量不要在考试期间饮茶和咖啡提神,以免由于身体不适应咖啡因的刺激而影响睡眠。也可以试试适当锻炼身体,调整情绪、改善睡眠。有的家长会担心孩子睡不够,想给考生服用安眠药,这需要确诊睡眠障碍,并在医生指导下使用合适的短效助眠药物。也可以让考生按摩内关、神门等穴位安神助眠。

【一键分享 腾讯微博 分享到搜狐微博搜狐微博 分享到网易微博网易微博 新浪微博】
所有评论仅代表网友意见,东北新闻网保持中立

[责任编辑:张爽 ]

东北新闻网
微信订阅号

东北新闻网
手机版

东北新闻网
法人微博

新闻客户端
Android版

新闻客户端
iPhone版

关注我们

联系我们

QQ:896128409 898454846
电话:23257777-8822
邮箱:896128409@qq.com

本站违法和不良信息举报电话:024-31885632|邮箱:hot@nen.com.cn|中国互联网违法和不良信息举报中心中国互联网举报中心

关于我们| 客服中心| 广告服务| 建站服务| 联系我们

东北新闻网版权所有,未经授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究。

增值电信业务经营许可证 辽B-1-4-20100011 信息网络传播视节目许可证 0603017 广播电视节目制作经营许可证 编号:(辽)字第00255号

    沈阳网络警察
    辽公网安备21010202000026号 沈网警备案20040314号 用户可信赖无线产品 辽宁网警