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营养健康:吃什么东西能防止血管堵塞

2018-07-18 08:05      来源:葫芦岛日报     
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  俗话说“人与血管同寿”,这句话暴露了血管健康的重要性。当血管发生堵塞的时候,很容易引发心脏病、肾病等疾病,严重影响生命质量。但是我们也知道,随着时间的积累,年岁的增长,血管中的“垃圾”势必会有增多的倾向。也就是说,日常注重清血管是一件很重要的事情,那么,吃什么食物能够帮助清理血管“垃圾”呢?今天我们就来讲一讲。

  清血管别错过十种食物

  1、洋葱。洋葱中的槲皮酮能阻止自由基对血管的损害,使血管保持弹性。

  2、绿茶。绿茶中的茶多酚能缓解或延缓动脉粥样硬化。

  3、大蒜。大蒜中的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,能降低血管阻力,防止发生堵塞。

  4、香菇。香菇中的核酸类物质能帮助抑制多余胆固醇产生,进而防治动脉硬化。

  5、西红柿。西红柿富含果糖和维生素活性成分,能有效减少胆固醇积存,保护血管弹性。

  6、生姜。生姜中的多种物质都具有抗凝血的功能,能使血液保持良好的状态。

  7、茄子。茄子含有丰富的维生素P,能帮助软化血管,增强血管弹性。

  8、鱼。尤其是深海鱼类,对心血管有很好的保护作用。

  9、山楂。山楂能显著降低血清胆固醇和甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。

  10、木耳。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能防止血栓形成。

  保护血管还要做好两件事

  事实上,除了饮食上要有所要求,良好的作息也是血管健康的重要保证。现代科学研究证明,对于25到55岁的人,每天早上7点前起床能够将血液的黏稠度降到最低,有利于血管健康。而最佳的睡眠时间则是11点前,这样可以保证身体的各项机能能够得到充分的调整与休息,备战次日的生理需求。

  此外,运动上也要有所加强,也不一定要跑步,哪怕散散步,呼吸一下新鲜空气,对血管健康也是有一定好处的。

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[责任编辑:张爽 ]

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