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保护血管的食物有哪些

2018-10-09 14:16      来源:锦州日报     
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  生活中有许多食物对保持血管通畅有好处,对于这部分食物,建议多摄入,可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。

  1.芹菜

  芹菜中含有一种特殊的物质,叫作芹菜碱,可以保护心血管。

  2.木耳

  爱吃木耳的人会发现,木耳可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,从而使体内的胆固醇加速排出体外,清除血管中的“垃圾”。

  3.玉米

  玉米油含有不饱和脂肪酸,其中含有近一半多的亚麻油酸,可以有效吸收胆固醇,减少血液中胆固醇的堆积。

  4.菠菜

  众所周知菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸能有效地预防心血管疾病。

  5.马铃薯

  经常吃马铃薯,不但可以补充钾,还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。

  6.黑芝麻

  黑芝麻是不起眼的谷类,但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,经常吃黑芝麻,可以保持血管弹性,对预防动脉硬化十分有益。

  7.坚果类

  坚果类常见的是杏仁、花生,也有其他的碧根果、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸,每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。孔月

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[责任编辑:张爽 ]

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